İsveç  diyeti nedir? İsveç diyeti İle nasıl kilo verilir? İsveç diyeti yapanların yorumları nelerdir?

Tüm kilo sorunu yaşayanlar merhaba diyorum. Sizleri kilolarınızdan kurtarmak için geniş güzel bir konuya temas edeceğim. Bu yazımızı okuduktan sonra aklınızda hiç soru işareti kalamayacaktır. Son günlerin en önemli zayıflama yöntemi İsveç diyeti. Bu adı almasının sebebi de İsveçli beslenme uzmanları tarafından hazırlanmasıdır.

Hızlı kilo verdiren bir yöntemdir ortalama 5 ila 13 kilo arasında kiloyu 13 günlük periyotta verebiliyorsunuz. Bu rakamları daha yüksek söyleyenler birazcık durumu abartıyor diyebiliriz ortalama olarak rakamlar bu şekildedir. Dünya çapın bilinen kilo verme programıdır. Sadece belli ülkelerde değil her yerde kullanılmaktadır. Uzmanlar hızlı kilo verildiği için temkinli yaklaşsa da hızlı kilo vermek isteyenler deneyip çok memnun kaldığı bir diyet önerisidir.

Başarı oranının da çok yüksek olduğunu ekleyelim. Şimdi de İsveç diyeti hakkında tüm merak ettikleriniz neler bunlara bakalım.

 

 

İsveç Diyeti Nasıl Ortaya Çıktı?

İsveç devletinin beslenme politikasındaki beslenme uzmanları ülkedeki kilo, obezite sorunları artınca bundan endişe duydular ve buna çözüm bulmak içinde toplandılar. Ortaya kısa sürede kilo verdiren bu yöntem çıktı. Gerçek anlamda bu alanda güzel bir katkı yaptılar. Hala da tüm popülerliğini korumaya devam ediyor.

 

İsveç Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?

Yukarıda da ifade ettik farklı farklı rakamlar telaffuz edilse de 13 gün harfiyen uygulandığında ortalama olarak 5 ile 13 kilo arasında bir kilo vermiş olacaksınız. Zamanı olmayan, kısa sürede kilo vermek isteyenler için çok iyi bir öneridir. Hızlı ama sağlıklı bir yöntem olduğunu belirten diyetisyen de çok fazladır.

 

 

Bu Kilo Verme Programını Kaç Gün Yapmalıyım?

Bu noktaya dikkat etmelisiniz basit ama etkili bir noktadır. Bu programı uygulamaya karar verdiyseniz direk 13 gün olarak uygulamalısınız. Ya da bu program 6 günden az 13 günden çok uygulanmaz. Bazı kilo sorunu olan kişiler tekrar 13 gün daha uygulayıp biraz daha vereyim kilo diyorlar bu yanlıştı yapılmaması gerek. Tekrar yapacak ise belirli bir zaman diliminden sonra deneyebilirler arka arkaya uygulanmamalıdır.

 

 

İsveç Diyetinde Neler Yenilir?

-Yumurta

-Balık

-Süt

-Karabuğday

-Meyve (Tavuk eti az miktarda)

 

 

Bu Diyetin Avantajları Nelerdir?

-Dengesiz bir program değildir. Diğer hızlı programlardan farklı özellik olarak daha dengeli bir yapısı vardır.

-Sistemin mantığı protein üzerine kurulmuştur. Yeme planının protein ağırlıklı olması artı bir özellik sağlar.

-Kısa ama etkilidir fakat kaybettiğiniz kiloları geri kazanmazsınız bu diyeti popüler hale getirende budur zaten.

-Açlık durumunu müthiş şekilde dengeleyecek bir program sunulmuştur bunu aşağıda görebilirsiniz.

 

 

 

İsveç Diyeti Yapanlar Bunları Tavsiye Ediyor?

-Yumurta akı etkili oluyor bunu yemelisiniz.

-Ölçülere dikkat etmek çok önemlidir. Sonuç buna göre değişebilmektedir.

-Brokoli yemeyin bunun yerine karnabahar daha iyi ve güzel bir tercihtir.

– Bu diyete başladıktan sonra sıkıldıysanız ya da sizi rahatsız ettiyse 6. günde bırakıp 1-1.5 ay ara verip tekrar deneyin. Kesinlikle arka arkaya yapmayın.

İlginizi Çekebilir : Diğer Diyet Önerileri İçin Tıklayınız.

 

 

İsveç Diyetine Başlayanlar Hangi Noktalara Dikkat Etmeli?

-Diyet menüdeki salatanız kesinlikle ama kesinlikle limon ve zeytinyağı içermeli.

-Eğer bir miktar belirtilmemişse 1 porsiyon şeklinde değerlendirmelidir.

-Su tüketimine çok önem verilmelidir ve bir gün içinde 2-2.5 lt su içilmelidir.

-En az 6 en fazla 13 gün olarak yapılmalıdır farklı bir gün modeli uygulanmamalıdır.

-Diyete başladıysanız şayet ancak 6. günde sonlandırabilirsiniz.

-Gün bazında akşam ve öğle yemeği kişinin isteğine göre yer değiştirebilir.

-Diyet programının içindeki öğle ve akşam menüleri kendi içinde yer değiştirebilir.

İlginizi Çekebilir : Yağ Yakımını Sağlayan İçecek Formülleri

 

 

İsveç Diyetini Kimler Yapmamalıdır?

-18 yaşın altında ve 60 yaş üstünde olan kişiler

-Kolestrolü olan hastalar

-Şeker hastası olanlar ve buna bağlı olarak metabolizma sorunu yaşayanlar

-Gut hastalığı riski olan bireyler

-Net olarak tanı konmamış bir rahatsızlığı olanlar

Bu risk grupları deneme yapmamalıdırlar. Yaparlarsa şayet tansiyon problemi, metabolik bozukluklar, halsizlik, yorgunluk, denge problemleri yaşayabilirler.

 

Diyete Başlamadan Önce Dikkat Etmeniz Gerekenler

 

İsveç Diyeti Yemek Planı

 

1.Gün

Kahvaltı : 250 gram süt, suda karabuğday

Öğle Yemeği: 100 gram peynir, domates, soğan, küçük kase tatlı biber salatası

Akşam Yemeği: Az yağlı haşlanmış pancar, 1 tane haşlanmış patates, 2 dilim kepek ekmek

 

2.Gün

Kahvaltı : 250 gram süt, suda karabuğday

Öğle Yemeği: Taze bol yeşillikli sebzeli 150 gram salata, 1 adet haşlanmış patates, 2 tane orta boy haşlanmış balık

Akşam Yemeği: 2 tane haşlanmış yumurta, 1 bardak yağsız süt, zeytinyağlı lahana ve sebzelerle 150 gram salata

 

3.Gün

Kahvaltı : 60 gram peynir, 250 gram süt, 1 dilim kepek ekmeği

Öğle Yemeği: 1 bardak taze sıkılmış elma suyu, yağsız 200 gram kızarmış tavuk, 100 gram domates salatası

Akşam Yemeği:  2 tane haşlanmış yumurta, 1 bardak yağsız süt, zeytinyağlı lahana ve sebzelerle 150 gram salata

 

4.Gün

 Kahvaltı : 2 büyük tost (tost ekmeği ile), 250 gram elma suyu

Öğle Yemeği: 100 gram karabuğday tahılı, 100 gram kırmızı et, 1 tane elma

Akşam Yemeği: 100 gram yağsız pirinç pilavı, 250 gram domatesli soğanlı salata, bir bardak süt

 

 

5.Gün

Kahvaltı : Limonlu büyük rendelenmiş havuç

Öğle Yemeği: 200 gram haşlanmış zeytinyağlı limonlu balık ve 100 gram salata

Akşam Yemeği: 200 gram yağsız kırmızı et, bir orta boy kase brokolili salata

 

6.Gün

Kahvaltı : 1 adet kahve (orta boy fincan ),  1dilim kızarmış ekmek, 50 gram peynir

Öğle Yemeği: 1 tabak haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 elma ya da muz

Akşam Yemeği: 2 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşillikli bol salata(150 gram)

 

7.Gün

Kahvaltı : Şekersiz 1 fincan çay

Öğle Yemeği: Izgarada et 250 gram ve taze meyve (küçük tabakta)

Akşam Yemeği: 150 gram (1 tabak) yağsız pirinç pilavı ve zeytinyağlı limonlu 150  gram yeşillikli salata

 

8.Gün

Kahvaltı : 1 adet şekerle beraber  1 fincan kahve

Öğle Yemeği: 2 tane taze haşlanmış yumurta ve 1 bardak portakal suyu (taze sıkılmış)

Akşam Yemeği: 200 gram yağsız tavuk ve limonlu zeytinyağlı salata ( 1 kase)

 

9.Gün

Kahvaltı : 1 fincan çay, 1 tene kesme şeker ve 1 dilim kızarmış kepek ekmeği

Öğle Yemeği: Haşlanmış ıspanak (1 tabak), 1 tane domates ve 1 elma

Akşam Yemeği: Sadece bol bol su

 

10.gün

Kahvaltı : 1 tane rendelenmiş büyük boy havuç ve 1 fincan kahve

Öğle Yemeği:  200 gram yağsız kırmızı et haşlanmış ve salata

Akşam Yemeği:  2 dilim salam, 1 kase organik yoğurt

 

11.Gün

Kahvaltı : Sadece şekersiz çay

Öğle Yemeği: 200 gram peynir ve 2 tane yumurta, 1 bardak portakal suyu (taze sıkılmış)

Akşam Yemeği: 1 tabak haşlanmış ıspanak, salata (150 gram) ve 1 tane meyve

 

12.Gün

Kahvaltı : 1 bardak yağsız süt ve 1 dilim ekmek

Öğle Yemeği: 200 gram biftek ve 1kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği:  1 tabak haşlanmış ıspanak, salata (150 gram) ve 1 tane meyve

 

13.Gün

Kahvaltı : 1 bardak yağsız süt ve 1 dilim ekmek

Öğle Yemeği:  150 gram derisi olmayan tavuk ve salata

Akşam Yemeği: 200 gram biftek ve bol yeşillikli limonlu zeytinyağlı salata ( 1 kase)

 

 

İsveç  Diyeti Yapanların Yorumları

–Ayça : Bu diyeti zamanında annem yapmıştı güzel sonuç almıştı ama herkes sonuç alır mı onu bilemem yaşadığım kısa bir deneyim bu.

–Halime : Kızlar bu diyeti kışa doğru yapın  daha etkili oluyor 10 günde 6 kilo vermiş olduğum bir diyet bende ki tecrübe bu .

–Gamze: İsveç diyeti yaptıktan sonra insan spor yapacak hal kalmıyor J spor yapmadan 13 gün içinde 11 kilo verdim ben bile şaşırmıştım. İsveç diyeti ile zayıflayan olarak bunu söyleyebilirim.

–Melike : Metabolizmamı çok etkilemişti yaptım ama çok zorlandım zorlayıcı. İsveç diyeti yapanlar bu genel olarak yaşıyor ama kilo kesin veriliyor.

–Zeliha : çok merak ediyordum gerçekten kilo verdirecek mi diye ama gerçek anlamda verdim kilo 6.5 kilo ile tamamlamıştım.

 

 

İsveç Diyeti İle Kilo Verenler

-İlk başta çok ütopik gelen bu öneriye önyargılı yaklaştım ama güzel kilolar verdim sonradan bir kere daha tekrarladım ve başarılı ama sağlıksız olduğu söyleniyor o konuda net bir şey diyemem tabi.

-3. günde mahvolmuştum ben çok diyet 6. günde bıraktım kilo verildiğini söyleyebilirim ben de İsveç diyeti ile kilo verenler grubundayım J

– Arkadaşım denedi güzel kilo verdi ama ben çekindim birazcık denemedim benim yaşadığım tecrübe bu.

-Sağlıksız olabileceğini düşünerek denemekten kaçtığım ama çok olumlu yorumlarını okudum bir kilo verme yöntemi.  Karşı komşumuz denememişti onu tanıyamamıştım çok çabuk bu diyet sayesinde değişmişti.

                                                    Videomuzu da Kesinlikle İzleyin