Yoğurt diyeti ile istediğiniz kiloya çabucak ulaşabileceksiniz!

Tüm kilo problemi yaşayanlara merhaba diyorum. Bugün hızlı  ve etkili bir zayıflama yönteminden bahsedeceğim bunun adı yoğurt diyeti.  Vücudumuz çeşitli sebeplerden ister istemez çeşitli kilolar almaktadır. Bu kilolardan da kurtulmak içinde en uygulanabilir yollarla kolayca vermek isteriz. Bildiğiniz gibi birçok zayıflama yöntemi vardır hepsi de sonuca götürüyordur ama gidilen yollar değişiktir. Bizler bu yollardan sizlere en iyi olanları önermeye çalışıyoruz. Bildiğiniz gibi yoğurdun atası Türklerdir, bu açıdan da kültüre yönelik bir yiyecek olduğu için daha kolay bir diyet şeklidir.  Gerçek anlamda yoğurt birçok kansere şifadır. Ayrıca bağırsakları da çok iyi bir şekilde çalıştıran az kolorili bir süt ürünüdür. Ayrıca birçok kilo verme menüsünde sıklıkla bu yiyeceği hep tavsiye ederler. Bu tavsiye de çok sağlıklı ve kilo aldırmadığı içindir.

Bu kadar faydalı bir yiyeceği temel noktaya alarak güzel ve hızlı bir şekilde forma kavuşmak isteyenlerin başvuracağı bir yöntem olacaktır. Bu süt ürününü bazı kişiler gerçek anlamda çok sevmektedir, siz de çok seven biri iseniz sizler için iş çok daha kolay olacaktır. Bu öneriyi sunan diyetisyenlerin vurguladığı da, bu yöntemi yoğurdu sevenler rahat uygulasın ve kilo versinler amacıyla yaptıklarını belirttiler. Şimdi de ayrıntılara detaylı bir şekilde bakalım.

 

 

 

Yoğurdun İçeriğinde Neler Var?

 

500 gram yoğurtta:

-375 kalori

-8-9 gram yağ

-5 gram kadar doymuş yağ

-30 gram protein

-45 gram karbonhidrat

-Günlük normal bir vücudun 1/5 ihtiyacını karşılayacak kalsiyum

– Günlük normal bir vücudun 1/5 ihtiyacını karşılayacak D vitamini

Yukarıdaki değerler ne kadar sağlıklı bir besin kaynağı olduğunu gösteriyor. Ayrıca kalori yönünden son derece az kaloriye sahiptir.

 

 

 

Yoğurdun Vücut İçin Müthiş Faydaları

 

1.Göbek yağlarını eritmede bire birdir

2.İçeriğinde vücut için faydalı bakteriler mevcuttur

3.İçerisinde çok fazla vitamin bulundurur

4.Spor sonrası tüketildiğinde vücudu sıkılaştırır

5.Kalsiyum ve D vitamini deposudur

6.Yüksek tansiyonu düşürür

7.Ağız sağlığınızı korur

8.Protein açısından çok zengindir

9.Grip ve soğuk algınlığını geçirmeye yardımcı olur

10.Zayıflamada etkililiği kanıtlanmıştır

 

 

Yoğurt Diyeti Ne Kadar Süre Yapılır?

 

Bunu özellikle belirtmek istedik, çünkü çok uzun süreli yapılması önerilmiyor. 14 günden fazla önermiyoruz, bu zaman zarfından fazla yaparsanız fayda yerine zarar görebilirsiniz. İlerleyen dönemlerde birkaç ay verdikten sonra tekrar denenebilir ama arka arkaya ya da kısa zaman dilimi içinde tekrarlamayın. Özellikle Fransız kadınlarının sık başvurduğu bir yöntem olduğunu da ekleyelim.

Göbek Eritme Diyeti Nasıl Yapılır?

 

 

 

Ne Kadar Kilo Verdirmektedir?

 

Bazı kaynaklar abartılı rakamlar telaffuz etse de insan bünyesinin verebileceği bir kilo miktarı vardır. Çok abartılı şu kadar kilo verdiriyor diyenlere de inanmayın. Hızlı kilo verdiğini söyleyebiliriz. Kişiden kişiye değişmekle beraber ortalama haftada en fazla 2-3 kilo verdirmektedir.

 

 

Yoğurt Diyeti 7 Günlük Beslenme Programı

 

1.Gün

Kahvaltı: 1 kase yağsız ev yoğurdu (150 gram), Şekersiz çay

Ara öğün: 1 tane elma ya da  muz

Öğle Yemeği: 1 tabak sebze çorbası (200 gram), 1 kase ev yoğurdu (175 gram)

Ara öğün: 1 bardak çay ve meyve doğranmış yoğurt (1 tabakta)

Akşam Yemeği:  1 tabak sebze yemeği (kabaklama veya bamya olabilir), 1 tabak çsebze çorbası, 1kase ev yoğurdu

Ara Öğün:  2 tane kuru incir

 

2.Gün

Kahvaltı: 2 kaşık yulafla beraber 1 tabak ev yoğurdu

Ara öğün:1 adet meyve, 6-7 tane badem

Öğle Yemeği: 1 kase çorba, 1 kase ev yoğurdu

Ara öğün: 1 bardak çay ve meyve doğranmış 1 kase ev yoğurdu

Akşam Yemeği: 150 gram yağsız tavuk haşlama, mercimek çorbası, 1 dilim ekmek

Ara Öğün: 4-5 tane fındık

 

3.Gün

Kahvaltı: 1 tane haşlanmış patates ve 1 kase ev yoğurdu

Ara öğün:1 bardak şekersiz çay, 1 tane meyve, 1 kase ev yoğurdu

Öğle Yemeği: Etli sebze yemeği (150 gram), 1 kase ve yoğurdu, 150 gram meyve salatası

Ara öğün: 1 tane şekersiz kahve, 1 kase yağsız ev yoğurdu

Akşam Yemeği: 1 tabak mercimek çorbası ve yeşillikli salata (1 tabak), 1 kase ev yoğurdu

Ara öğün: 2 tane incir, 2 tane kuru kayısı

 

4.Gün

Kahvaltı: 1 kase ev yoğurdu, 2 yemek kaşığı yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün: 1 tane meyve, 1 bardak şekersiz çay

Öğle Yemeği: 150 gram ızgarada tavuk, 1 tabak mercimek çorbası, 1 kase ev yoğurdu

Ara öğün: 1 bardak kahve, 1 tane meyve

Akşam Yemeği:  1 kase mercimek çorbası, 1 kase mevsim salatası, 1 kase ev yoğurdu

Ara öğün: 3 adet kuru kayısı

 

5.Gün

Kahvaltı: 1 su bardağı su, 1 fincan şekersiz çay, 1 tane haşlanmış patates

Ara öğün:  4 tane fındık

Öğle Yemeği: 1 tabak etli sebze yemeği,  1 kase sebze çorbası, 1 kase ev yoğurdu

Ara öğün:  1 bardak çay, 1 tane muz

Akşam Yemeği: Izgarada yağsız 150 gram balık, çorba (1 kase), 1 kase yağsız ev yoğurdu

Ara öğün: 3 tane kuru incir

 

6.Gün

Kahvaltı: 1 bardak limonlu ılık su, 1 kase yağsız ev yoğurdu, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün:  1 adet meyve

Öğle Yemeği: 1 tabak sebze çorbası, 1 kase yağsız ev yoğurdu, 1 kase domatesli salata

Ara öğün: 4 tane kuru üzüm

Akşam Yemeği: Sebze çorbası 1 tabak, 1 tane haşlanmış patates, 1 kase yağsız ev yoğurdu(150 gram)

Ara öğün: 3 tane kuru kayısı

 

7.Gün

Kahvaltı: 1 bardak şekersiz çay, 1 bardak limonlu su, 1 kase ev yoğurdu(150 gram)

Ara öğün: 3-4 tane fındık, 2-3 tane ceviz

Öğle Yemeği: Mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği, yağsız ev yoğurdu(1 kase)

Ara öğün: 4 tane badem, 1  kase ev yoğurdu

Akşam Yemeği: Yoğurtlu çorba (1 tabak), 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün: 2-3 tane ceviz

 

İlginizi Çekebilir : İsveç Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

İlginizi Çekebilir: 1 Haftada 4 Kilo Verdiren Protein Diyeti

 

 

Yoğurt Diyeti Yaparak Zayıflayanların Yorumları

 

-Esma Diyor ki: Migrenim var benim denedim bana çok ağrılar yarattı nedense benim yarı da bıraktım. Arkadaşım da da vardı migren o dayanıp devam etti güzel kilolar verdi.

–Aslı Anlatıyor: Ben bu diyeti denedim kilo veremedim ama ciddi manada inceldim sıkılaşıp sonuçlar kişiden kişiye değişebiliyor.

-Zuhal’in Deneyimi:  Yoğurt sağlıktır, yoğurttan zarar gelmez dedim gerçekten de çok harika imiş. Haftada 3 kilo iki haftada 6 kilo verdim. Ben öneriyorum tabi sonuçlar kişiden kişiye değişebiliyor. Bazı metabolizmalar kilo veremeyebiliyor ama benim tecrübem böyle. umarım size faydalı olmuştur.

-Pelin’in  Yaşadıkları : Bu yöntem hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verdiriyor. Birazcık uygularken zorlandım ama sonuç  güzel 7 günde 3.5 kilo verdim birazcık halsizlik yaptı ama değdi. Ayrıca yoğurt yemeyi sevmeyenlerin yapabileceği bir diyet değil onu belirteyim.

-Rukiye Anlatıyor : Yoğurtsuz bir zamanım geçmez benim için oluşturulmuş bir zayıflama yöntemi diye başladım. Severek tükettiğim için bu süt ürününü 1 hafta da 2.5 kilo verdim. Ayrıca baya da sıkılaştım.